プールエクセサイズはエアロビより良いのか？
プールは重力が半減するので負担が軽い
プールで行う水中エクセサイズとジムで行うエアロビクス。どちらが身体にとって良いのかどうかは、頻繁に椎間板ヘルニアの医学にも寄せられる疑問です。
この判断はケースバイケースとなりまして
- 運動量という事ならエアロビ（内容にもよる）
- 身体の負荷軽減という事ならプールエクセサイズ
といった区分けが最も一般的なのではないでしょうか。年代別で言えば若い世代はダンス等のエアロビクスプログラムを好む傾向が強く、年配の方の場合は身体にかかる負荷の事も考えてプールエクセサイズを選択するケースが多いようです。
体重が気になる方はプールエクセサイズが間違いない
ジムで行うエアロビクスは体操マラソンと同じです。体中の筋肉をしっかり伸ばす運動を繰り返し行います。
これは見た目以上にとてもキツイ運動です。そして、当然負荷も小さくありません。特に体重が気になる方には小刻みな運動は足腰/膝への大きな負担へと繋がります。
健康の為にエアロビを行い、帰ったら「腰がぁ。。。。」となる笑えない笑い話が実は少なくありません。ひょっとしたら皆さんのお母さんもその経験があるかもしれません。
その点、安心してしっかり運動効果/健康促進を図る事のできる運動が「プールエクセサイズ」です。
水中は重力が軽減しますので、体重が100kgあったとしてもオヘソくらいまでしっかり浸かれば50kg程度の負荷です。これなら体重がちょっと気になる人でも思う存分動き回る事ができます。この「プールエクセサイズ」はとても健康的でかつ安全なエクセサイズです。やはり家に帰ってからも色々と家事などをしなくてはいけないお母さん等はスポーツクラブで「疲れすぎない」のも大切な事です。
プールエクセサイズを椎間板ヘルニアの医学では強くお勧めいたします。
答え：体重が気になる人はプールエクセサイズが最適
「安全」「効果的」「汗をかかない」の三拍子はプールエクセサイズ
プールエクセサイズの優れている点は
- 負荷が軽減され安全
- しっかりとした運動効果
- 水中なので汗のべたつきと無縁
以上の三つが代表的な点です。どれもが女性にとっては嬉しいものではないでしょうか。
椎間板ヘルニアの医学のスタッフではスタッフは「エアロビ」を楽しみ、母親や「プールエクセサイズ」を楽しむというケースが一番多かったです。
